Mencari cara yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan adalah impian setiap orang yang pernah mencuba untuk menghilangkan beberapa pound tambahan. Adalah wajar bahawa ia cepat, tanpa akibat dan usaha. Mimpi adalah mimpi, tetapi pada hakikatnya adalah mustahil untuk menggabungkan ketiga-tiga keadaan. Namun, jika ada keinginan, anda boleh mencapai keharmonian secepat mungkin dan tanpa akibat.
Jenis diet yang paling berkesan
Terdapat sejumlah besar cara cepat dan mudah untuk menurunkan berat badan. Antaranya, yang paling popular ialah pelbagai diet dengan penekanan pada jenis makanan tertentu atau masa penggunaannya. Kesemuanya akan membantu anda kehilangan sehingga 5 kg seminggu.
Diet Pierre Ducan. Sesuai untuk semua orang yang suka ikan, keju kotej dan telur dan boleh melakukannya dengan mudah tanpa buah-buahan dan karbohidrat ringkas.
Diet "Minus 60" untuk gigi manis. Salah satu daripada beberapa diet yang membenarkan penggunaan gula-gula. Perkara utama adalah memakannya sebelum makan tengah hari, apabila metabolisme dipercepatkan.
Bergantian. Kaedah menurunkan berat badan ini melibatkan penggunaan hanya satu jenis makanan pada siang hari: karbohidrat sayuran atau buah-buahan, atau protein, atau hanya cecair (jus, kefir). Ia tidak disyorkan untuk menjalani diet ini selama lebih daripada 6 hari.
Jangan makan selepas jam 18: 00. Tidak kira berapa banyak pakar pemakanan memarahi cara ini untuk menurunkan berat badan, bagi ramai, dialah yang menjadi jalan untuk mendapatkan susuk tubuh yang langsing. Untuk tidak melambatkan metabolisme dengan selang waktu yang panjang antara waktu makan, disyorkan selepas jam 6 petang untuk tetap makan produk rendah kalori (keju kotej rendah lemak, epal) atau minum segelas jus (kefir).
Pengiraan kalori dan jumlah nutrien yang digunakan: protein, lemak, karbohidrat. Intinya adalah untuk mengambil sedikit tenaga daripada yang diperlukan untuk badan mula mengambil rizab dalaman. Aplikasi telefon pintar telah dicipta untuk memudahkan proses pengiraan.
Pemakanan yang betul. Pertama sekali, ini adalah penolakan makanan ringan dan peralihan kepada produk semula jadi. Penghapusan makanan goreng, terlalu masin dan produk separuh siap mempunyai kesan yang baik pada saluran gastrousus, mempercepatkan penyingkiran toksin, dan yang paling penting, menghapuskan salah satu punca utama penambahan berat badan - tekanan. Ialah yang menjadikan badan terkumpul lemak walaupun mengambil sedikit kalori.
Puasa terapeutik. Penolakan sepenuhnya terhadap sebarang pengambilan kalori. Hanya air bersih, prosedur pembersihan dan mobiliti digalakkan. Ini adalah ujian yang serius untuk badan, jadi anda perlu kelaparan hanya di bawah pengawasan doktor dan dengan mematuhi sepenuhnya teknologi. Ia dijalankan untuk tujuan perubatan, dan bukan atas kehendak, jika tidak, bahaya yang tidak boleh diperbaiki boleh disebabkan.
Prinsip penurunan berat badan yang cepat dan sihat
Cara sebenar untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengambil lebih sedikit kalori daripada yang anda belanjakan. Berbaring di atas dapur, mencari badan yang langsing tidak akan berfungsi tanpa membahayakan kesihatan. Makan lebih, banyakkan bersenam.
Pelbagaikan diet anda. Mono-diet bukan sahaja tidak berkesan, ia mengancam untuk kembali ke kilogram sebelumnya, yang akan membawa kepada beberapa kilogram tambahan. Untuk mengelakkan gangguan, masukkan sebanyak mungkin makanan semula jadi dalam diet anda.
Minum banyak air. Jika tiada masalah buah pinggang dan darah tinggi, anda perlu minum air sebanyak mungkin. Kekurangan air menimbulkan rasa lapar yang palsu. Peraturan emas: "Jika anda ingin makan snek, minum segelas air. "
Elakkan rasa lapar yang teruk. Semakin lama rehat antara waktu makan, semakin banyak anda akhirnya makan.
Makanan yang paling tinggi kalori adalah pada waktu pagi. Pilih makanan berprotein selepas makan tengahari.
Makanan boleh jadi ubat. Memperkenalkan komponen pembakar lemak ke dalam diet, yang mempercepatkan semua proses kehidupan dalam badan. Pemimpin di antara produk tersebut adalah rempah panas: halia, lada, kunyit, kayu manis, bawang putih.
Pematuhan peraturan mudah ini akan membolehkan anda mematuhi diet yang dipilih dan tidak kehilangan motivasi semasa menurunkan berat badan.
Pembantu penurunan berat badan
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan menyerang berat badan dari semua pihak. Sebagai tambahan kepada diet, pound tambahan akan membantu untuk mengatasi: senaman, balut badan, urut, ekstrak herba dan mandian turpentin. Secara berasingan, mereka tidak berkesan seperti dalam kombinasi.
Latihan fizikal
Jika anda tidak mengambil kira kos tenaga tambahan, aktiviti fizikal meningkatkan bentuk badan, memberikannya fleksibiliti, meningkatkan kesejahteraan, daya tahan dan mood umum. Mulakan setiap hari dengan bersenam. Bengkok sisi yang ringkas, mencangkung, tarik-up akan lebih daripada membantu anda bangun, mempercepatkan metabolisme anda dan menyesuaikan diri dengan mood bergaduh. Tidak ada senaman yang lebih baik untuk menurunkan berat badan daripada berlari atau berjalan. Yang kedua disyorkan untuk orang gemuk, kerana berlari dalam kedudukan mereka penuh dengan kecederaan.
Bungkus
Kompleks prosedur ini dengan baik meningkatkan suhu permukaan badan, meningkatkan turgor kulit, menghalangnya daripada kendur. Mengeluarkan air yang berlebihan, meratakan lapisan atas epidermis, merangsang pembaharuannya. Urut badan dengan serbuk kopi dan gosok minyak zaitun, bilas dan gunakan formula membakar lemak. Ia mungkin termasuk minyak pati buah sitrus, mustard, lada panas, madu, tanah liat, serbuk badyagi. Balut badan dengan filem berpaut dan selepas setengah jam basuh, urut kulit secara intensif dengan kain lap khas, pengurut atau hanya dengan tangan anda, tanpa berusaha.
Rebusan herba dan infusi untuk penurunan berat badan
Penggunaan phyto-drugs adalah cara yang berkesan untuk mempercepatkan proses kehilangan berat badan berlebihan. Herba julap (senna, buckthorn, licorice, adas) menggalakkan pelepasan awal dan pembersihan saluran gastrousus. Diuretik (lingonberry, horsetail, angelica, plantain) melegakan bengkak dan toksin. Biji rami, marshmallow, angelica mengurangkan rasa lapar, dan halia, teh hijau, dandelion mempercepatkan metabolisme.
Mandian turpentin
Mandi, diambil mengikut teknologi pengarang, berkesan mempercepatkan metabolisme, dan dengan itu penghapusan toksin, meningkatkan fleksibiliti sistem muskuloskeletal, merangsang peredaran darah, menormalkan tekanan darah, dan meningkatkan mood.
Sisi psikologi menurunkan berat badan
Dalam menurunkan berat badan, perkara utama bukanlah untuk mencapai hasil, tetapi untuk mengekalkannya. 99% daripada percubaan penurunan berat badan ditakdirkan untuk gagal kerana kekurangan motivasi dan ketidakupayaan untuk mengekalkan minda yang betul. Tanpa menghapuskan punca berat badan berlebihan, ia tidak berkesan untuk menangani akibatnya. Obesiti dan tekanan berjalan seiring. Oleh itu, semua cara rasional untuk menurunkan berat badan adalah berdasarkan menyingkirkan faktor psikologi negatif. Tidur yang baik, berjalan kaki secara teratur di udara segar, iklim mikro yang positif dalam keluarga dan ketiadaan masalah kewangan akan menjadikan proses penurunan berat badan sangat menyenangkan dan tidak kelihatan. Anda perlu bekerja pada setiap item, tidak kira cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat telah dipilih. Kemudian pada penghujung jalan anda akan menemui sosok impian anda dan tidak akan kembali ke pound tambahan.
